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10 razões para comer avocado

9 de Fevereiro de 2009 às 10:25 Paula  | Enviar por e-mail Hits para esta publicação: 653

- O extrato do avocado ajuda a prevenir o câncer de próstata e mama;

- Contém vitaminas K, B6 e C; fibras, potássio, ácido fólico e cobre;

- Tem uma quantia significativa de vitamina E, que ajuda a combater a deterioração das células portanto desacelerando o envelhecimento;
- O ácido oléico, gordura monosaturada encontrada no avocado, ajuda a reduzir o colesterol;

- É uma excelente fonte de potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão sanguínea. A ingestão adequada de potássio ajuda a prevenir doenças no sistema circulatório como pressão alta, doenças cardíacas e derrames;

- Uma xícara de avocado contém aproximadamente 23% do valor diário nutricional de folato. Esse nutriente é muito importante no combate de doenças cardíacas. Indivíduos que têm uma dieta rica em folato estão menos propensos a sofrer doenças cardiovasculares e derrames;

- É uma boa fonte de carotenóide luteína, pigmento encontrado nos alimentos de ação anti-oxidante. Estudos apontam que uma dieta rica em carotenóide pode oferecer proteção contra cânceres de pulmão, pele, útero, colo de útero e gastrointestinal, além de prevenir doenças como a cegueira, catarata e várias outras ligadas à ação dos radicais livres;

- É excelente para fazer máscaras de hidratação para a pele e para os cabelos;

- A fruta combina a proteína da carne, a gordura encontrada na manteiga e as vitaminas e minerais encontradas nos legumes;

- Sua gordura monosaturada ajuda a acelerar o metabolismo, colaborando para a redução de peso, além de promover sensação de saciedade.

Experimente e comece a comprovar os resultados você mesmo. Uma mudança em seu hábito alimentar pode mudar sua vida.

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